Ostettavat työkirjat

Työkirja tarjoaa hyväksymis- ja omistautumisterapian ja käyttäytymisterapian harjoituksia ihmissuhteiden kehittämisen tueksi.

Työkirjassa on kaikkiaan 65 harjoitusta, joista noin 50 löytyy JM2 – kirjasta.  Sen lisäksi mukana on 15 uutta harjoitustehtävää. Ne liittyvät mm. ajatusten eriyttämiseen, käyttäytymisanalyysin tekemiseen ja arvojen kirkastamiseen ihmissuhteissa. Mukana on esimerkiksi ongelmakäyttäytymisen seurantapäiväkirja (tiheys ja intensiteetti), työkaluja suhteen laadun arviointiin sekä ihmissuhteisiin liittyvien sitkeiden ydinuskomusten tunnistamiseen ja työstämiseen.

Harjoituksia yhdistää se, että ne pohjautuvat käyttäytymisterapian malliin, ja ovat eri muodossa testattuja ja olleet laajalti käytössä HOT- ohjelmissa sekä perinteisessä käyttäytymisterapiassa.

Työkirjan avulla (yhdessä JM2 – kirjan kanssa) on mahdollista lisätä psykologista joustavuutta ihmissuhteissa. Juuri niissä suhteissa, joissa olemme haavoittuvaisimpia, tulemme loukatuksi, koemme pettymyksiä – mutta joissa samalla mahdollistuu myös kauniita hetkiä, läheisyyttä ja turvallisuutta. 

Hyväksymis- ja omistautumisterapia soveltuu hyvin myös ihmissuhteiden vaalimisen tueksi, koska sen avulla on mahdollista muuttaa suhdettaan myös niihin kaikkein syvimpiin uskomuksiin, joita historiamme ja kokemuksemme ovat meille opettaneet. Näitä uskomuksia ei tarvitse (eikä voi) muuttaa, koska ne ovat osa historiaamme. Niiden kanssa voi kuitenkin oppia elämään uudenlaisessa suhteessa – suhteessa, jossa käyttäytymistä niiden sijaan ohjaavatkin arvomme; ne periaatteet, joiden mukaan haluamme elää lähimmäistemme kanssa.

Työkirjan hinta on 31,40 € sisältäen alv. (25,5%).